ماذا نعني بالوظائف الإدراكية؟
تعرف الوظائف الإدراكية بالعمليات الذهنية التي يتمكّن من خلالها المرء من إدراك الأفكار واستيعابها والاستجابة لها بشكل ملائم، علما بأنها تتضمن جميع جوانب التفكير والاستيعاب والتحليل والذاكرة، إضافة إلى القدرة على التركيز.
ما العادات التي تؤثر في الوظائف الإدراكية؟
يسهم التخلي عن العادات التالية في الحفاظ على القدرات الإدراكية للدماغ وتعزيز الذاكرة:
1/ تعدد المهام :
يؤدي القيام بأكثر من مهمة في الوقت ذاته إلى إضعاف بعض أجزاء الدماغ ما يؤثر في مهاراته الإدراكية مسببا صعوبة التركيز وتذكر المعلومات ويؤثر سلبا في الإنتاجية.
2/ النظام الغذائي غير الصحي :
يؤثر فرط تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، كالموجودة في الأطعمة المقلية، سلبا في وظائف الدماغ الإدراكية، إضافة إلى ضعف الذاكرة وتراجع القدرة على التعلم.
3/ الاعتماد على محركات البحث :
يظن الكثيرون أن الاعتماد الكلي على محركات البحث عبر الإنترنت يمنحهم القدرة على معرفة كل شيء إلا أن سهولة الوصول إلى المعلومات يسبِّب ضعف القدرة على استرجاعها ويؤثر سلبا في التفكير.
4/ الانعزال وعدم التواصل :
يعد الحرص على التواصل الاجتماعي سبيلا للحفاظ على وظائف الدماغ الإدراكية، كما يساعد الوجود برفقة الأصدقاء على الحد من مشاعر التوتر وتعزيز وظائف الدماغ، وعلى العكس تماما فإن العزلة تؤدي إلى فرص أكبر من حيث الإصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية.
5/ قلة النوم :
تؤثر قلة النوم سلبا في مهارات التفكير، كما أن الشعور بالنعاس يؤثر في كل من الذاكرة طويلة الأمد وقصيرة الأمد، ويحد من القدرة على التركيز ومهارات التخطيط وفهم تعبيرات وجوه الآخرين.
6/ فرط النوم :
يؤدي فرط النوم إلى مشكلات في وظائف الدماغ الإدراكية، ويسبِّب شعورا بالخمول الذي يقلّل بدوره من الإنتاجية، إضافة إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض نفسية، كالاكتئاب، ولهذا، لا ينصح بالنوم لفترة تتجاوز تسع ساعات.
7/ الاكتفاء من المعرفة :
يعد عدم الرغبة في تعلّم أشياء جديدة من الأمور التي تعوق نمو الدماغ وتطوره، حيث تصبح المهارات العقلية أكثر عرضة للتراجع إن لم يتم تزويد الدماغ بمعلومات جديدة أولا بأول.
عبر مدونة معلوماتكم
إرسال تعليق