كيف تحضِّر للاختبار لتقلل من شعورك بالقلق؟
1- تقدَّم للاختبار بثقة:
استخدم جميع الاستراتيجيات لضمان النجاح، كالتصوير أو استخدام المنطق أو التحدُّث إلى ذاتك أو من خلال العمل الجماعي أو الكتابة.
2- حضّر نفسك جيدا:
تعلّم كل شيء متعلق بالمادة ونظم الجزء الذي تحتاج إليه في الاختبار، وذلك من خلال استخدام قائمة بالأمور المهمة.
3- اختر المكان المناسب:
اجلس في مكان مناسب في الاختبار، حيث يكون ذا إضاءة جيدة وذا نسبة أقل من الملهيات.
4- أعطِ لنفسك الوقت:
احرص على القيام بكل الأمور الواجب القيام بها قبل الاختبار مع إعطاء نفسك متسعا من الوقت واحضر إلى موقع الاختبار مبكرا.
5- حافظ على استرخائك:
تجنَّب التحدُّث إلى أي شخص من زملائك عن المادة قبل الاختبار، خاصة أولئك الذين لم يحضّروا أنفسهم جيدا للاختبار؛ لأنهم سيرددون أمامك عبارات سلبية قد تزيد من قلقك.
6- نم جيدا:
احرص على الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم قبل الاختبار؛ لتحافظ على مقدار عال من التركيز.
7- تغذَّ جيدا:
تجنَّب الحضور إلى الاختبار ومعدتك فارغة، فتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة تساعد على زيادة تركيزك.
8- انتبه خلال الاختبار:
اقرأ تعليمات الاختبار جيدا، ووزّع وقت الاختبار بناء على الأسئلة المطروحة، وتجاوز الأسئلة التي لا تملك إجابة لها مؤقتا لتعود إليها لاحقا.
9- استخدم تقنيات الاسترخاء:
إن شعرت بالقلق خلال الاختبار، حاول أن تأخذ أنفاسا عميقة وتجنَّب التفكير في الخوف أو الهلع.
عبر مدونة معلوماتكم
إرسال تعليق